人人都说道不吃得较少不如不吃得好，不吃得好不如不吃得智，很多女生可以顺利瘦下来，除了坚毅的毅力和恒定的决意，最重要是她们选对了五星级节食食物。这些精巧的食物不仅能协助你较慢燃脂，还能提高肠胃功能调整新陈代谢，减缓营养物质的吸取和毒素的排泄。 燕麦：润肠通便、饱腹较低卡 燕麦是一种粗粮食品，由于纤维质非常丰富，能减少肠胃运动，增加咳嗽和排便困难的状况。
而且燕麦的热量很低，泡发之后体积大能产生极强的饱腹感觉，所以燕麦作为节食期间最合适的主食，是MM们可以安心不吃的食物。除了必要泡发食用，还可以蒸熟之后重新加入少许水果一起放进搅拌机中配料食用。 糙米：调理肠胃、补足纤维 现在常常不吃的大米只不过是精米，脱掉了大米的外壳还展开抛光细化，让大米丧失了大量粗纤维和维生素B。糙米是没经过去外壳和细化工程的米，用糙米做成粥食用可以补足大量纤维质，软化肠胃，提高咳嗽情况。
还可以用糙米与黄豆一起打伤糙米豆浆饮用，可以调理肠胃瘦身摄入。 薏仁：祛湿消肿、消食燃脂 很多女生有浮肿的现象，这是体内循环新陈代谢较慢的原因，所以你可以通过食用薏仁米来超过祛湿消肿的效果。薏仁能减缓肾脏新陈代谢，除了排泄体内水分，还能排泄毒素和黑色素，因此薏仁也有很好的美白消炎效果。
同时薏仁还能提高脾胃新陈代谢，减缓肠胃功能，消食燃脂功效意味著是五星级的。 红豆：补气益血、摄入祛湿 红色食材向来都是女生补气血的佳品，红豆中不仅所含非常丰富的植物蛋白、纤维质和维生素，而且最重要的是白否具备很强的利尿起到，能减缓体内的水循环，让全身新陈代谢都变快。
而且红豆的豆皮中的纤维质，也可以减缓肠胃收缩，增加咳嗽和肠胃梗阻，对节食很不利。 苹果：较慢燃脂、饱腹节食 苹果大自然是节食期间可以安心不吃的水果，苹果中所含非常丰富的果胶和果酸，不仅能产生饱腹感觉，还能增进肠胃运动增加脂肪制备。
再加苹果热量很低，因此被很多人作为节食圣品。但是光吃苹果的节食方法并不长久，可以配上燕麦、豆浆、糙米等较低卡主食一起不吃，节食更加有效地。
酸奶：增进消化、防治体重增加 酸奶某种程度是你节食期间不能较少的食材，牛奶热量低并且不更容易被消化吸收，但是经过烘烤之后，不仅蛋白质更容易被吸取。而且还能增进肠胃运动，提高肠胃益生菌生长状况，增加毒素和垃圾的冲刷。除了防治体重增加，酸奶还能调节体内酸碱度均衡，是减缓脂肪代谢的关键。
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