霜降时节气候日渐冻。人与植物虽然同属生物,但人与植物体内流动的液体对温度的拒绝有所不同,人血闻寒易静。
在这段时间人的手脚易凉,后背易冷,是气血遇寒循环通畅所致,但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令”的结果。霜降道家侧重“御寒清热解毒”面临这种气候,阴天时要必要地减少外衣;艳阳天必要减半外衣,不要被寒气所受伤,也不要热伤风。
对内要明郁热。由于现代生活的节奏过慢和压力过大等原因,造成许多人的阳气无法与大自然阳气实时变化,因而秋冬交际阳气无法珍藏,受到自然界燥气反抗构成体内郁火。郁火是阳气过于过部分,归属于体内邪气。
邪气太盛转入脏腑,百病开始变化多端。霜降要谨防呼吸道疾病在这一节气更容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和呕吐等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病发作的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也更容易发作或减轻。
大家要留意添衣御寒,防治发烧。霜降节气后,中医专家警告广大女性朋友要特别注意脚部御寒,不要再行穿着船鞋,可以穿着上靴子了。
“霜降”之日合适平补这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如调补霜降”的众说纷纭,指出“秋调补”比“补冬”更加无非。《素问·干净气法时论》说道:“肺主秋……肺发散,缓食酸以收之,用酸调补之,辛泻之”。
可见酸味发散肺气,辛味收敛枯肺,秋季宜收不应骑侍郎。因此,应少不吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,尤其是辛辣火锅、小食要较少不吃,防止“上火”。中医指出,金秋时节的饮食原则不应以滋阴润肺为宜,不应“平补”,而大补则更容易调补“过”了。
为避免秋燥,可以必要多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等,也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津,可以避免秋季最更容易经常出现的口干、皮肤粗糙、小便干结等“秋燥”现象。另外进补讲究因人而异,脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者展开食补时,以健脾补肝清肺居多,省辖市用气平味淡、起到摇摆不定的食物,取食燥煮的食物,以汤类、粥类尤为适合,既营养清热,又有利于吸取,可增强体质,维持充沛活力,防治和增加疾病。霜降食疗要点霜降之时早已转入深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。
在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)科肺,根据中医养生学的观点,在四季五调补(春要升补、夏要明调补、长夏要深调补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应追补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别,秋季是易犯胃病和腹痛的季节,也是慢性运气管炎更容易发作或减轻的时期。此时饮食妻多样,饮食要必要,笔画要配上,油脂要适度;甜食要较少不吃,食盐要限量,三餐要合理,饮酒要镇抚。
宜多食含有抗氧化及清理机体自由基和清理胃肠道有害物质的食品,如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜,健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨,以防脂肪积存,补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子,以防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时给养微量元素,不利于骨质身体健康;中药健脾养胃可服用人参健脾,用参苓白术、四君子、香砂养胃。精神休养也不容忽视最差的休养方式就是要睡眠中充裕,早睡早起,睡眠中道家的那时候,需要使人提早唤醒,精力充沛,从而防止秋乏的再次发生。
周末可以去户外爬到爬山,登高望远,有助维持悲观情绪,神志安宁。但此阶段运动健美的活动量不应过大,也不应轻微,以头顶呕吐为宜。
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