霜降时节气候日渐冻。人与植物虽然同属生物，但人与植物体内流动的液体对温度的拒绝有所不同，人血闻寒易静。
在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环通畅所致，但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令”的结果。霜降道家侧重“御寒清热解毒”面临这种气候，阴天时要必要地减少外衣；艳阳天必要减半外衣，不要被寒气所受伤，也不要热伤风。
对内要明郁热。由于现代生活的节奏过慢和压力过大等原因，造成许多人的阳气无法与大自然阳气实时变化，因而秋冬交际阳气无法珍藏，受到自然界燥气反抗构成体内郁火。郁火是阳气过于过部分，归属于体内邪气。
邪气太盛转入脏腑，百病开始变化多端。霜降要谨防呼吸道疾病在这一节气更容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和呕吐等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病发作的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也更容易发作或减轻。
大家要留意添衣御寒，防治发烧。霜降节气后，中医专家警告广大女性朋友要特别注意脚部御寒，不要再行穿着船鞋，可以穿着上靴子了。
“霜降”之日合适平补这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如调补霜降”的众说纷纭，指出“秋调补”比“补冬”更加无非。《素问·干净气法时论》说道：“肺主秋……肺发散，缓食酸以收之，用酸调补之，辛泻之”。
可见酸味发散肺气，辛味收敛枯肺，秋季宜收不应骑侍郎。因此，应少不吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火锅、小食要较少不吃，防止“上火”。中医指出，金秋时节的饮食原则不应以滋阴润肺为宜，不应“平补”，而大补则更容易调补“过”了。
为避免秋燥，可以必要多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以避免秋季最更容易经常出现的口干、皮肤粗糙、小便干结等“秋燥”现象。另外进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者展开食补时，以健脾补肝清肺居多，省辖市用气平味淡、起到摇摆不定的食物，取食燥煮的食物，以汤类、粥类尤为适合，既营养清热，又有利于吸取，可增强体质，维持充沛活力，防治和增加疾病。霜降食疗要点霜降之时早已转入深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋。
在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）科肺，根据中医养生学的观点，在四季五调补（春要升补、夏要明调补、长夏要深调补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应追补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别，秋季是易犯胃病和腹痛的季节，也是慢性运气管炎更容易发作或减轻的时期。此时饮食妻多样，饮食要必要，笔画要配上，油脂要适度；甜食要较少不吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要镇抚。
宜多食含有抗氧化及清理机体自由基和清理胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，以防脂肪积存，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，以防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时给养微量元素，不利于骨质身体健康；中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、四君子、香砂养胃。精神休养也不容忽视最差的休养方式就是要睡眠中充裕，早睡早起，睡眠中道家的那时候，需要使人提早唤醒，精力充沛，从而防止秋乏的再次发生。
周末可以去户外爬到爬山，登高望远，有助维持悲观情绪，神志安宁。但此阶段运动健美的活动量不应过大，也不应轻微，以头顶呕吐为宜。
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