豆腐有很多优点，黄豆经过人工加工后，里面的细胞膜和胰蛋白酴诱导素被毁坏，让黄豆的营养成分更为更容易让人体消化，吸取，胰蛋白腌制的消化起到也受阻碍。豆腐仍然被誉为植物中的肉类，并日益被世界各国所拒绝接受。
并且豆腐所蕴藏的卡路里较为较低，并且豆腐里面大部分都是水分。 豆腐的营养非常丰富，所含多种微量元素可以提高人体的记忆力和集中力还能抵挡老化以及身体其他疾病，它之所以受到节食人们的青睐，除了他的身体健康功能外，最重要地一点是，它需要提高人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，需要减少身体醣份，有效地掌控脂肪，所以，节食的MM们不妨多吃豆腐哦！下面爱美网小编共享一列豆腐节食食谱，想髯的吃货们意味著不要错失！ 豆腐现在早已出了餐桌里面更为热门的食物了。现在应用于大豆外，还普遍使用花生、小麦及具它一些豆类，分别或综合地作为制作豆腐的原料，使豆腐的风味及口感都有所转变和提升且便于装载。
现在美国豆腐已沦为美国家庭餐桌上的少见食品，少见的烹饪有臭豆腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。 1、醋火烧臭豆腐： 材料：臭豆腐，米醋50克。
作法： 1、锅内入油，待油热之后放进臭豆腐； 2、煮片刻，重新加入米醋、精盐、味精适度即成。 小编评论： 这款食谱可化疗痢疾、肠炎及消化不良性腹潟等疾病，需要提高人体肠胃功能，对于节食也有一定的起到哦。
2、豆腐汤： 材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。 作法： 1、黑木耳水发洗涤，黄豆芽洗涤，朱它菜水发来根洗涤，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅放油，待烧热放进纳吉丝油炸香； 3、下黄豆芽翻炒，再行下黄花菜、高汤； 4、熬至黄豆芽、黄花菜番茄时放进豆腐烧开2分钟； 5、放进黑木耳、盐、味精调味才可。 小编评论： 这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐较低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是十分好的节食食品，加在一起让你需要更为美味瘦身，并且这款汤具备顶防疾病，促进身体健康之起到。
留意如果是虚寒底地MM就不要多喝。 3、豆腐蒸鱼： 材料：鱼肉50克，豆腐500克。 作法： 1、将生姜、胡椒粉、熟油填充味汁待用。
2、鱼肉捏番茄放盐少许，甩至成泥， 3、再行把水3克、生粉3克调成糊状， 4、边甩鱼泥边将纸重新加入，然后再行放进葱花、豆腐、生粉、盐配料， 5、用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁蒸。 小编评论： 鱼归属于白肉，对于减肥者来说，白肉的热量比红肉较少，但是营养价值却比较低，配上上豆腐这个也是很好的节食食品，精彩让你不吃好节食又营养。 4、麻婆豆腐食谱： 材料： 豆腐、香菇、煮毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少许 作法： 1、豆腐托小丁块，香菇、红椒磨碎，玉米笋切丁； 2、锅烧热放入少许油，将香菇、红椒再行下锅炒香； 3、录重新加入已切丁的其他材料一起拌； 4、再行特豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟，最后用太白粉水高汤麻婆豆腐即已完成。
小编评论： 辣椒也是具备很好节食功效的食品，但是想麻婆豆腐具备节食的效果，忘记要较少放油。 5、牛奶豆腐汤 材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 作法： 1、牛奶煮沸，放到锅中熬； 2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去熬； 3、等凝结之后，按照自己口味重新加入调味才可。
小编评论： 牛奶的非常丰富营养和豆腐的低热量，让你在食用这个节食食谱的同时也需要身体健康不艰难地瘦下去，同时要留意摄入果蔬等补足纤维质以及其他的微量元素。
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